Ghid de mindfulness pentru sărbători

mindfulness

Iubesc perioada aceasta din an și nu doar pentru că vine Crăciunul cu vacanță, concedii și daruri. Ci pentru că decembrie este o lună a bunătății și o ocazie minunată să fim mai prezenți, să ne bucurăm de fiecare moment și dăruim mai mult. Perioada sărbătorilor de iarnă este ocazia excelentă pentru mindfulness – să […]

Top alimente sănătoase care nu trebuie să îți lipsească

avocado beneficii

Despre cât de importante sunt grăsimile în alimentația zilnică am mai vorbit aici. Dacă sunteți la curent cu blog-ul NativeBox, știți deja de ce nu recomand nimănui să evite grăsimile, indiferent dacă scopul este scăderea în greutate sau pur și simplu o alimentație sănătoasă. Adesea când vorbesc despre grăsimi, primesc întrebarea ”Ce grăsimi ar trebui […]

Dulciuri sanatoase – 3 retete rapide

dulciuri sanatoase

Niciodată nu am fost genul care să înlocuiască fiecare ingredient posibil cu o opțiune ”dietetică”. Însă, mereu mi-a plăcut să experimentez în bucătărie și să văd ce ingrediente mai sănătoase aș mai putea folosi. Nu am ajuns încă la stadiul în care orice din bucătăria mea e sănătos, organic, fără zahăr sau grăsimi trans, dar […]

Ulei de cocos – 10 beneficii și întrebuințări utile

ulei de cocos bio

Astăzi o să vă vorbesc despre un produs tare drag mie: uleiul de cocos. De când l-am descoperit prima oară în timpul facultății și am aflat beneficiile uleiului de cocos, îl folosesc zilnic, fie la gătit, fie în procesul de îngrijire corporală. Puține produse mi se par mai la îndemână și ușor de folosit în […]

Gustări sănătoase pentru mai multă energie

Mixuri de nuci si fructe uscate

O gustare sănătoasă între mese este ideală. Ca să ne menținem nivelul de energie constant pe parcursul zilei și să nu mâncăm prea mult deodată la mesele principale. Mai ales dacă faceți sport, o gustare înainte de sală este necesară ca să aveți suficientă energie pentru antrenament, indiferent dacă scopul este să slăbiți sau să […]

7 rețete delicioase cu unt de arahide

clatite cu unt de arahide

De când m-am mutat in Statele Unite am învățat să iubesc untul de arahide și am mereu în casă cel puțin un borcan. Pentru mine este cea mai la îndemână și sațioasă gustare. Ca să fiu sinceră, prima oară când am gustat unt de arahide am fost profund dezamagită, pentru că mă așteptam să aibă […]

5 reguli pentru un smoothie sănătos

Întotdeauna am iubit smoothie-urile. Le-am considerat o bună oportunitate ca să introduc în alimentație verdețuri, pudre, suplimente, legume și fructe pe care nu le-aș consuma prea des altfel. Pentru mine este mult mai la îndemână să beau un smoothie verde de două sau trei ori pe săptămână decât să mânânc salată, kale, spanac și alte […]

De ce sa nu ne ferim de grasimi?

De când am început să studiez nutriția, am realizat ce domeniu confuz poate fi pentru majoritatea oamenilor. Lipsa unor surse veridice despre teorii nutriționale care să poată fi accesate de publicul larg și articolele care promovează tot felul de mituri fac mult mai mult rău decât bine. De când sunt Health Coach le-am auzit pe […]

Expuneri sănătoase în universul internetului. Oameni care inspiră

Ne-am întins un pic aripile în ultima vreme și am aterizat pe pereții virtuali ai unor oameni de la care avem ce să învățăm. Am lansat cu ei un concurs care e incă activ și am fost surprinși de susținerea cu care ne-au întâmpinat cei despre care o să vorbim aici. Am mai învățat despre […]

Noutăți efervescente

Cuirosity Cola

Cu sănătate le faci pe toate, spun bunicii noștri. Mai aplecăm urechea uneori iar alteori mai și facem câte ceva care ne menține sănătoși. Noi ne-am oprit la alimentația care susține orice efort de menținere și încercăm să aducem echilibru fără să ignorăm nevoia de savoare pe care o avem cu toții. Avem noutăți: Toată […]