Iubesc perioada aceasta din an și nu doar pentru că vine Crăciunul cu vacanță, concedii și daruri.

Ci pentru că decembrie este o lună a bunătății și o ocazie minunată să fim mai prezenți, să ne bucurăm de fiecare moment și dăruim mai mult.

Perioada sărbătorilor de iarnă este ocazia excelentă pentru mindfulness – să fim mai conștienți și prezenți în tot ceea ce facem.

Dacă în timpul anului trăim mai mult alergând de la un obiectiv la altul, cu focus pe următorul deadline, când este un timp mai bun pentru a pune stop comportamentelor automate și a începe să facem lucruri care contează alături de cei dragi?

Mindfulness = prezent

Conceptul de mindfulness se referă la abilitatea de a fi complet prezenți și conștienți de ceea ce facem într-un moment anume.

Este o abilitate pe care o avem cu toții, însă de cele mai multe ori suntem prinși în propriile gânduri, probleme, griji și frici, și o bună parte din timp ne îndeplinim activitățile ca și cum am fi pe pilot automat.

Deși pare imposibil pentru anumite persoane, a fi prezenți și conștienți în ceea ce facem este un exercițiu constant, care necesită disciplină și atenție. Chiar și 10 minute pe zi de mindfulness pot avea un impact pozitiv asupra stării noastre mintale. Ne ajută să cooperăm mai bine cu stresul și să fim mai concentrați pe ce avem de făcut.

mindfulness

Practici de mindfulness pentru sărbători

Acordă-ți timp cu tine.

Fie și 10 minute pe zi. Relaxează-te, așează-te comfortabil,  și observă-ți mintea fără să participi activ în gânduri sau să o controlezi: încotro îți zboară gândurile?

Ascultă activ.

În perioada aceasta probabil te vei întâlni cu rude și prieteni pe care nu îi vezi prea des. Profită de asta și ascultă deschis ce au de povestit, fără să judeci și fără să te gândești ce le vei răspunde. Ascultă ca să îi înțelegi și să te conectezi cu cei din jur.

Fii recunoscător.

Acum la final de an este cea mai bună perioadă să te uiți în urmă și să practici activ recunoștința. Ce înseamnă asta? Gândește-te la anul acesta și la toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat și la toate lecțiile pe care le-ai învățat: pentru ce anume ești recunoscător?

Deconectează-te.

Cât ești în concediu nu se va întămpla un dezastru dacă nu îți verifici e-mailul câteva zile. Cea mai bună soluție pentru a te încărca cu energie pozitivă și a lăsa stresul în urmă este să îți dai voie să nu faci nimic legat de muncă în această perioadă.

Fii bun cu tine și cu cei din jur.

Bunătatea începe din interior spre exterior. Înainte de toate, mulțumește-ți ție pentru tot ce ai realizat și pentru cine ești. Profită de perioada asta ca să fii mai bun și mai generos. Fie că donezi lucrurile pe care nu le mai folosești celor nevoiași, fie că pregătești cadouri surpriză pentru prieteni și familie, nu deconsidera gesturile de bunătate pentru că ele te vor face să te simți împlinit și fericit.

Acordă-ți timp să stai și atât.

Știu, poate sună neproductiv. Este importat să îți acorzi timp liber în care să nu faci chiar nimic. Sărbătorile ar trebui să fie un prilej pentru odihnă și pace, nu pentru alergat din loc în loc. Așa că nu îți umple programul cu vizite și călătorii, lasă-ți timp liber în care nu ai nimic programat ca să te poți relaxa. Meditează, dormi, citește sau uită-te la un film. Timpul în care te-ai odihnit și deconectat este un timp bine investit.

mindfulness

Bucură-te de mâncare, mestecă încet și savurează fiecare bucățică.

Nu este o surpriză că mâncarea este atracția principală a sărbătorilor. Iar dacă tot te abați de la regurile alimentare de zi cu zi, cel puțin acordăți timp să te bucuri cu adevărat de mâncare, fără a face excese.

Petrece timp de calitate cu prietenii și familia.

Când ești cu cei dragi pune telefonul deoparte sau închide notificările. Fii prezent în aceste momente, comunică deschis și ascultă-i curios, activ și sincer.

Dăruiește-le celor dragi cadouri surpriză.

Nu trebuie să fie cadouri scumpe, pentru că în cele din urmă ceea ce contează este să îi surprinzi cu un gest frumos. Poate să fie orice de la o carte bună, la gustări sănătoase sau ceva creat manual de tine.

Mai important decât orice: bucură-te de fiecare moment, relaxează-te și odihnește-te. Este perioada ideală să lași în urmă grijile și stresul și să intri în noul an cu energie pozitivă și voie bună.

Pentru că vrem să închei anul cu liniște, ți-am pregătit un cadou sanatos de Crăciun. Creat cu grijă, doar cu produse alese atent.

Sărbători Fericite!

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.