Beneficiile cutiei lunare cu gustari vegane

Internet 24/7, sală, piscină, mâncare, masaj, curățenie, tutoriale pe net, revista preferată, vlogul în trend, Netflix și lista poate continua.

Ce nu se poate rezolva cu un abonament lunar?

Pofta, poate. Pofta de dulce, pofta de a petrece timp și altfel decât în fața unui ecran frivol, pofta de viață. Pofta de viață încă nu se poate rezolva cu un abonament lunar.

Un abonament lunar asigură livrarea impecabilă a unei conștiințe eliberate de povara sarcinilor zilnice. Nu mai mergem noi să înfruntăm lumea reală, vine filtrată la ușa apartamentului nostru și spune bună ziua și la revedere în schimbul unei semnături.

Un abonament lunar ne păstrează la adăpostul propriilor dorințe îndeplinite și fără îndoială ne acoperă nevoile periodic.

Abonamentul lunar e un echivalent al sintagmei „fără griji”

Mintea noastră e deja supraîncărcată cu timpul, așa că o bună tactică a economiei timpului e întotdeauna un ”montly subscription plan”.

Dacă deja nu mai trebuie să mergem la ghișeu să plătim lumina sau telefonul, acum putem să mâncăm fără să mai mergem la supermarket, cu excepția meselor luate în oraș cu prietenii.

Putem să selectăm exact ce ne place, ce ne trebuie, ce-i bun pentru sănătate, ce-i convenabil. Vine împachetat la noi acasă și ne asigură o formă de liniște pentru câteva săptămâni.

abonament lunar

NativeBox.ro așa s-a gândit să funcționeze.

Obiceiurile sănătoase sunt o chestiune de durată, așa că am decis să facem totul mai simplu pentru cei dintre voi care țin la echilibrul unui regim de viață sănătos, vegan.

Toate produsele pe care le-am pus în pachet asigură un aport de vitamine și nutrienți bine gândit.

Suntem cu toții destul de ocupați, iar timpul o ia la goană odată cu deadline-urile care se înmulțesc, lucrurile pe care le avem de făcut, planurile pe care vrem să le materializăm și antrenamentele la care nu vrem să renunțăm, pentru că vrem să ne păstrăm sănătoși și să arătăm bine.

Gustări vegane în fiecare lună

Uneori mergem la supermarket sau ne uităm pe opțiunile de home delivery și ceva nu iese la socoteală. E ori timpul îndelungat de așteptare, ori rafturile pline cu produse, dar goale de conținut sănătos.

Ne-am gândit să asigurăm o bază cu gustări sănătoase livrate periodic care să conțină mixuri de nuci și fructe uscate, batoane organice, unt de arahide fără zahăr și biscuiți gluten free.

Mixuri de nuci, seminte si fructe uscate

 

Toate mixurile NativeBox.ro pot fi consumate exact cum vin în pungă sau poți adăuga peste ele smoothie, suc natural, iaurt. Ba chiar poți face cu ele pâine sau alte prăjituri.

Nucile sunt importante în alimentație, pentru că sunt pline de proteină vegetală, uleiuri esențiale și micro-nutrienți.

Untul de arahide la fel, e o opțiune bună pentru un mic dejun sănătos.

Batoanele RawBite sunt numai bune de păstrat aproape atunci când n-avem timp de o pauză în tihnă și trebuie totuși să mâncăm ceva.

abonament lunar

Abonamentele NativeBox sunt gândite pentru omul ocupat, pentru cel care se gândește înainte să ia o decizie, chiar și când vine vorba de alimentație. Pentru omul dinamic și chibzuit, pentru cei dintre noi care țin la echilibru și la sănătate.

Opțiuni de abonamente lunare cu gustari vegane

  1. Cutia ProSnacker, cu rezerve serioase livrate lunar. E foarte potrivit pentru cei care vor diversitate, conține mixuri NativeBox, batoane organice, cookies și unt de arahide organic fara zahar.
  2. Cutia cu 12 Mixuri NativeBox e mai lejeră, însă perfect concepută cei care vor mereu la îndemână un mix de nuci, semințe și fructe uscate. Bune de luat la birou sau chiar în weekend în drumeții.
  3. Cutia cu 24 de batoane RawBite, ideală pentru iubitorii de batoane raw, organice, dar și pentru celiaci, batoanele fiind certificate gluten free.

Mai mult, ne-am gândit că poate cele două variante imaginate de noi nu sunt singurele posibile. Varianta de abonament e flexibilă, așa încât se pot adăuga produse după preferințe și nevoi.

Trebuie doar să ne dați de veste printr-un email ce v-ar plăcea să trimitem în fiecare lună, iar noi pregătim și livrăm către voi.

abonament lunar

Abonamentul lunar NativeBox este una dintre cele mai potrivite metode prin care ne putem asigura un necesar sau un privilegiu constant.

Nu mai alergăm după beneficii, nu ne mai dăm peste cap să găsim ce ne trebuie și nu ne mai agităm atunci când rămânem fără rezerve.

Hrana sănătoasă e importantă indiferent de cine suntem sau ce facem. Un abonament pentru obiceiuri sănătoase ar fi un pas înțelept către un regim echilibrat.

Toate bune să se-adune!

Mic Dejun: partea I – stralucirea unui stil de viață neprihănit

mic dejun sanatos

Uită de vertijul ceasului care se învârte repede, pune un pic stop pe timp și ia întotdeauna un mic dejun sănătos. Începi ziua cu plin de energie, vigoare și vitamine. Corpul o să-ți mulțumească iar mintea o să-ți dea în schimb eficiență, creativitate și productivitate. Dacă sărim peste masa de dimineață, pornim cu un organism dezechilibrat.

Alegeri potrivite

Dimineața e bine să mâncăm cereale integrale (atenție la adaosul de zahăr), ouă, granola, coacăze, nuci sau miere. Fie că le combinăm după gust și preferințe, fie că le mâncăm simple, noi le recomandăm ca cele mai bune alegeri pentru un început de zi. Hrănesc fără să umfle stomacul și sunt pline de nutrienți.

Ouă

Cresc nivelul de sațietate, reduc aportul caloric de-a lungul întregii zile și balansează nivelul tensiunii arteriale. Ouăle conțin luteină și zeaxantină, două elemente extrem de importante care previn deteriorarea vederii. Luteina este pigmentul principal care se regăsește în zona centrală a retinei. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, celulele cu pigment retinal devin mai puțin eficiente iar retina se deteriorează ușor. Un aport echilibrat și constant de luteină pe care o putem asimila din ouă, ne ajută la păstrarea unui văz pătrunzător și sănătos. 

Cereale integrale

Sunt ideale pentru digestie și necesarul zilnic de fibre, respectiv 25, până la 35 de grame. Fibrele din cereale sunt digerate mai încet decât alte alimente, așa încât dimineața e un timp potrivit pentru ele, cu atât mai mult cu cât păstrează senzația de sațietate pe termen lung. Fie că le mâncăm alături de fructe, cu lapte sau iaurt, cerealele integrale sunt o alegere bună pentru masa de dimineață. Cerealele integrale ajută la păstrarea echilibrului în procesele digestive. Previn constipația, balonarea și durerile abdominale. Mai conțin și acid lactic, care stimulează secreția de bacterii “bune” în organism. Astfel, absorbtia nutrienților sporește și sistemul imunitar e de asemenea stimulat pentru o funcționare corectă și eficientă.

Fulgi de ovăz

Conțin un tip unic de fibră, respectiv beta-glucan. Aportul de beta-glucan reduce nivelul de colesterol considerabil. Fulgii de ovăz sunt de asemenea bogați în antioxidanți care protejează inima și mențin echilibrul tensiunii arteriale. Deși nu conțin în mod obișnuit gluten, sunt procesați în aceleași aparate care rafinează și alte cereale bogate în gluten. Pentru cei care suferă de boala celiacă, fulgii de ovăz cu certificare “fără gluten” sunt cea mai sigură alegere. 

mic dejun delicios

Coacăze

Au un aport caloric foarte scăzut însă sunt extrem de bogate în nutrienți. O cană de coacăze conține 4 grame de fibre, Vitamina K – 36% din Doza Zilnică Recomandată (DZR), Vitamina C (24% DZR), Mangan (25% DZR) și 15 grame de carbohidrați. Pentru micul dejun sunt o alegere hiper sănătoasă și merg perfect în combinație cu un iaurt grecesc. Au proprietăți antioxidante și anticancerigene puternice și ne protejează organismul împotriva radicalilor liberi. 

Nuci

La micul dejun sunt o sursă foarte bună de grăsimi monosaturate, grăsimile bune care diminuează nivelul de colesterol și reduc riscul apariției afecțiunilor cardiace. Fiind o sursă bogată de grăsimi, consumul de nuci trebuie să se păstreze echilibrat. 

Miere

O sursă foarte importantă de carbohidrați, reduce durerile musculare și întărește în mod natural nivelul de rezistență la factori de stres. Merge numai bine într-o combinație pe repede-înainte cu cereale integrale sau într-un smoothie. Mănâncă dimineața. Corpul tău trebuie să-și amintească de senzația de foame. 

NativeBox.ro propune: Gustări rapide cu savoare de iarnă

De multe ori, oamenii cad pradă tentației de a mânca ceva mai puțin sănătos din comoditate. Alte persoane invocă lipsa timpului necesar preparării unei mese nutritive. Eu zic că este mai degrabă o chestiune de priorități, dar asta e o altă discuție.

Optiuni se găsesc de fiecare dată, personal încerc să mă concentrez mai mult pe soluții. Așa că am ales pentru voi 3 rețete cu gustări rapide și nutritive, potrivite și pentru micul dejun, dar și pentru o gustare la serviciu, care au atât avantajul ingredientelor naturale, cât și al aromelor minunate de Crăciun.

Provocările vin tot timpul cu soluții. Gustări rapide și, sănătate!

Timpul nu e deloc aliatul nostru și generează de multe ori o presiune cu care ne luptăm zi de zi. Știu, e un clișeu, dar punctează exact realitatea.  În doar 24 de ore trebuie să înghesuim timp pentru somn, familie, creșterea copiilor, serviciu, prieteni, treburi casnice, trafic, cumpărături, citit, film sau alte pasiuni, educație și dezvoltare personală, poate ceva sport, implicare socială… fiecare persoană are agenda ei.

E o provocare serioasă să te organizezi în tot acest carusel pentru a îți asigura o alimentație sănătoasă. De exemplu, de câțiva ani, mi-am asumat ca dimineață de dimineață să mă trezesc mai devreme pentru a îmi pregăti un mic dejun care să mă ajute cu energie pe parcursul zilei. Și nu e suficient, trebuie să iau în calcul și timpul petrecut pentru cumpărarea ingredientelor. În sezonul de iarnă devine parcă și mai dificil, lumina slabă, atmosfera, temperatura scăzută, deficitul de energie… totul complotează împotriva ta.

După cum spuneam, în tot acest context, încerc să apelez la combinații de ingrediente complexe, însă ușor de pus în practică. Combinații pe care le pot face în câteva minute la birou sau acasă, pline de nutrienți, cu ingrediente sănătoase și gustoase.

Pentru că iarna are savoarea ei, pentru unii mai dulce, pentru alții cu un ușor gust piperat, e păcat să nu folosim condimente și produse care ne încântă cât mai multe simțuri.  E un soi de răsfăț pe care ni-l putem face cadou într-o zi aglomerată. M-aș bucura să le încercați și adaptați după gustul vostru.

1. Gustări Rapide: Nutri Brunch Aromat

reteta nutri brunch aromat

 

 

 

Ingrediente:
30-40 g mix Nutri Brunch
1 portocală
scorțișoară.

Pe o farfurie întinsă așază feliile de portocală, plus mixul Nutri Brunch compus din nuci braziliene crude, nuci românești crude, merișor deshidratat și coacăze deshidratate. Poți suplimenta cu mai multe nuci românești dacă dorești, sunt un aliat bun pentru inimă, piele și memorie. Pudrează totul cu scorțișoară. Gata, nu mai ai nicio scuză să sari peste micul dejun. Sunt gustări sănătoase pe care le poți savura și la birou, sunt o alternativă plină de energie și vitamine pentru sistemul imunitar.

2. Gustări Rapide: Zen Bee la pahar

zen bee la pahar

 

 

 

Ingrediente:
30-40 g mix Zen Bee
300 ml lapte (vegetal/animal)
scorțișoară
ghimbir măcinat.

Mixul din merișor deshidratat, migdale crude și semințe de floarea soarelui crude te ajută să îți găsești echilibrul într-o zi solicitantă. Ce poate fi mai simplu de atât pentru a îți aduce zâmbetul pe față? Pune toate ingredientele într-un blender, mai pudrează cu puțină scorțișoară și savurează mixul.

3. Gustări rapide: Seed Up Fără Stres

reteta fara stres seed up

 

 

 

Ingrediente:
30-40 g mix Seed Up
2 banane
scorțișoară
ghimbir măcinat

Într-un bol pasează cu furculița 2 banane coapte. Adaugă savoare cu puțină scorțișoară și ghimbir măcinat și amestecă. Completează cu gustări sănătoase Seed Up: migdale crude, coacăze deshidratate, semințe de floarea soarelui crude și semințe de dovleac crude. Un răsfăț rapid de care te poți bucura inclusiv la birou, va ține la distanță oboseala și stresul.

Se pot face o multitudine de combinații, în funcție de preferințele și creativitatea fiecăruia, important e să conștientizăm efectul lor benefic asupra sănătății noastre și a persoanelor dragi nouă.

Christmas Box

Christmas Box gustări rapide
gustari rapide

Și, pentru că am vorbit de persoane dragi, știm că poate fi o provocare să găsești, în fiecare an, cadourile potrivite pentru părinți, iubită, frate sau cel mai bun prieten. Cadouri care să le transmită subtil sau direct sentimentele tale pentru ei.

Anul acesta ne-am gândit să dăm și noi o mână de ajutor și să le poți arăta că te gândești la ei cu un cadou plin de sănătate. Echipa NativeBox a pregătit Christmas Box, un pachet cu arome de iarnă, cu tot ce trebuie pentru a pune în aplicare rețetele de sezon de mai sus. Pachetul creat în ediție limitată include:

  • 5 gustări sănătoase, produse doar din ingrediente naturale, fructe uscate, nuci și semințe alese atent
  • 4 ingrediente cadou: scorțișoară parfumată, ghimbir măcinat, nuci românești, banane uscate.
  • Felicitare personalizată.
  • Rețete sănătoase de iarnă.

E o bună modalitate de a îi transmite tatălui pofticios că are și opțiuni sănătoase de gustari delicioase sau de a îi arăta fratelui dezorganizat că nu este atât de dificil să își dezvolte obiceiuri sănătoase de alimentație și viață, în general. Primul pas e să te asiguri că se vor bucura de acest pachet creat în ediție limitată și să plasezi o comandă.

P.S. Spiridușii mi-au șoptit să îți spun că nu trebuie să îți mai faci griji nici cu goana efectivă după cadou. Native Box a suplimentat zilele de livrare, astfel că pe 21, 22 și  23 decembrie se vor livra de zor pachete, poate chiar direct sub brad ;).

Mic dejun sănătos cu super energie

Deși cea mai importantă masă a zilei, sărim des peste mic dejun din diverse motive. Totuși, cred că nici unul dintre aceste motive nu este justificat. Având în vedere rolul esențial pe care această masă îl are pentru buna funcționare a organismului nostru, în energia de care avem atâta nevoie pe parcursul zilei, și mai ales pentru conservarea sănătății pe termen lung.

Există multe explicații pentru care micul dejun este foarte important și o să încep cu cea de bază.

Lucrurile funcționează cam așa: pe timpul noptii organismul nostru este oarecum într-o stare de foame, consumând lent energie. Așadar, dimineața, rezerva noastră de energie este cam pe sfârșite, iar organismul nostru va funcționa doar din rămășițe.

Mai mult, odată treziți, metabolismul nostru trebuie să înceapă direct să funcționeze, iar pentru asta are nevoie de ”combustibil”. Dincolo de boostul de energie oferit de un mic dejun sănătos, lipsa acestuia poate duce în timp la un risc sporit de boli cardiace, obezitate, diminuarea capacității de memorare și diabet de tip 2. Știu la ce te gândești acum…

„Nu o să mi se întâmple mie”, nu?

Dar de ce să nu previi și în același timp să ai un stil de viață mai sănătos cu efecte resimțite imediat.

Consider micul dejun momentul de răsfăț al zilei în care pot consuma diverse alimente fără să mă gândesc la calorii pentru că acestea se vor transforma în energia de care avem atâta nevoie pe timpul zilei.

Nu spun totuși să o dai în extrema cealaltă. Îți sugerez o cale de mijloc. Vei putea să te bucuri de un mic dejun sanatos, dar în același timp și foarte delicios, și pentru ale cărui beneficii va merita să sacrifici 5-10 minute de siestă. Mai mult, poți chiar să ți-l pregătești seara!

4 ingrediente simple pentru un mic dejun sănătos

O super omletă

Mic dejun sanatos

Mulți dintre voi cred că ridicați o sprânceană în momentul acesta. Ouă, ulei, prăjeală, calorii? Eu vorbeam totuși despre o omletă sănătoasă pentru cei care înțeleg beneficiile unei diete echilibrate. Dimineața nu este momentul potrivit al zilei pentru înfometare!

Mixezi câteva ouă (dacă urmezi o dietă severă folosește doar albușurile), adaugi niște felii de ardei iute și torni compoziția într-o tigaie preîncălzită cu puțin ulei de cocos sau unt.

După ce omleta începe să se închege, poți adăuga felii subțiri de ardei gras galben. Conține mai multă vitamina C decât cel verde) și bucățele de carne de curcan. Odată transferată într-o farfurie, poți presăra deasupra semințe de susan sau de in.

Carne slabă

Carnea slabă este plină de proteine și ajută la arderea grăsimilor. Cum e acest lucru posibil? Ei bine, carnea slabă este termogenică – termogeneza fiind procesul de ardere a alimentelor în organism. Așadar, prin proprietatea ei termogenică, până la 30% din caloriile regăsite în carnea slabă sunt arse prin simpla ei ingerare și procesare. Cea mai recomandată carne din această categorie? Cea de curcan!

Fulgi de ovăz – lăsați peste noapte

Mic dejun sanatos

Consumul fulgilor de ovăz este de mulți considerat o pedeasă având în vedere gustulor lor…absent. Însă, situația poate fi ”îndulcită” dacă aceștia sunt pregătiți cum trebuie.

În primul rând, este de subliniat faptul că fulgii de ovăz pot fi foarte bine pregătăți pentru micul dejun cu o seară înainte. Îţi salvează din timp dimineață.

O rețetă recomandată este amestecarea unei jumătăți de cană de fulgi de ovăz (cei clasici, nu cei îndulciți sau cu aditivi pe care îi găsim pe majoritatea rafturilor din supermarket) cu o jumătate de cană de lapte.

Recipientul se lasă la friginer pănă dimineața, cănd deasupra se pot adăuga tot felul de toppinguri sănătoase. Alege fructe proaspete sau fructe uscate, nuci și seminte, scorțișoară, seminte de chia, de in, etc. In mixurile noastre le găsești pe toate la un loc. Trebuie doar să adaugi câteva linguri din mix peste fulgii de ovăz.

Folosind pentru acest amestec un recipient adecvat, poți să îl iei cu tine la birou și să mănânci pe drum – în cazul în care nu ești tu șofer!

Smoothie pentru un mic dejun sănătos

smoothie sanatos

Un smoothie e foarte ușor de făcut dimineața și extrem de sănătos. Chiar dacă s-ar putea să ți se pară complicat, toată treaba durează 5-7 minute.

Poți pune îl el legume sau fructe, alternând rețetele astfel încât să nu te plictisești de ele. Uite, de exemplu poți face unul cu: morcov, castravete, ghimbir, lamaie si patrunjel. Sau altul cu banana, afine, seminte de floarea soarelui si lapte de cocos. Vezi alte reţete aici.

O să rezulte o consistență și o culoare ce sigur creează dependență. Pentru un surplus de proteine și fibre, poți adăuga în ele și pudră de chia, proteină din cânepă sau din orez. Rapid, sățios și foarte sănătos.

Orice ai alege din aceste patru ingrediente pentru un mic dejun sanatos, nu trebuie să omiți consumul de fibre dimineața. Ele reduc nivelul de bilă reabsorbită în intestine, iar acest fenomen reduce nivelul de colesterol. Nu uita că ai fibre sănătoase în fructele uscate precum aronia sau cireşe.

Așadar, ai câteva sugestii sănătoase și delicioase. Rapide, reci sau calde pentru toate preferințele, toate cu același rezultat. Un organism ce funcționează optim chiar și într-o zi solicitantă.


sursa foto: unsplash

Acest site foloseste cookies. Navigând în continuare, îți exprimi acordul asupra folosirii cookie-urilor.